Come scegliere l’olio essenziale giusto

Scegli l’olio essenziale partendo dall’obiettivo, dal profilo aromatico che preferisci e dal metodo d’uso più adatto (diffusore, massaggio, bagno, suffumigi). Questa guida ti aiuta a decidere in modo rapido e sicuro.

1) Scegli l’obiettivo

Parti dal risultato che desideri ottenere e individua 2–3 oli o sinergie compatibili.

  • Relax e qualità del sonno → Lavanda, Arancio dolce, Mandarino.
  • Concentrazione / energia mentale → Menta piperita, Rosmarino, Limone.
  • Aria più fresca e pulita → Eucalipto, Tea Tree, Limone.
  • Tono dell’umore → Bergamotto*, Pompelmo*, Arancio dolce. *vedi fotosensibilità
  • Benessere respiratorio → Eucalipto, Pino, Tea Tree.
  • Riequilibrio pelle/corpo nei rituali → Sinergie Vata/Pitta/Kapha, Lavanda, Geranio, Rosmarino.

2) Scegli il profilo aromatico che ami

Il beneficio passa anche dal piacere olfattivo: seleziona la “famiglia” che ti fa stare bene.

  • Agrumati (freschi, solari): Limone, Arancio, Mandarino, Pompelmo, Bergamotto*
  • Balsamici / Erbacei (aria pulita): Eucalipto, Pino, Rosmarino, Tea Tree
  • Floreali (rilassanti, armonizzanti): Lavanda, Geranio
  • Legnosi / Speziati (caldi, avvolgenti): Cedro, Cannella**

*Gli agrumi fotosensibilizzanti vanno evitati prima di esposizione solare su aree esposte. **Spezie come Cannella vanno usate solo a basse diluizioni e mai pure sulla pelle.

3) Scegli il metodo d’uso

Diffusore ambientale

  • 3–6 gocce totali per 20–30 m².
  • Ideale per relax, freschezza dell’aria, umore.
  • Miscela 2–3 oli per un profilo più ricco.

Massaggio (sempre diluiti)

  • Vedi diluizioni sotto (1–3% uso generale).
  • Ottimo per rituali corpo, tensioni localizzate, finissage cabina.
  • Base: olio neutro o crema neutra.

Bagno aromatico

  • 5–8 gocce emulsionate (in un cucchiaio di olio/latte/solubilizzante).
  • Inserisci la miscela dopo aver riempito la vasca.

Suffumigi

  • 2–3 gocce in acqua calda (non bollente), 5–10 minuti.
  • Tenere gli occhi chiusi; non adatto ai bambini piccoli.

4) Regole di sicurezza e diluizione

  • Mai puri sulla pelle.
  • Non ingerire.
  • Diluizioni consigliate in olio/crema base:
    • Uso generale corpo: 1–3% (circa 3–9 gtt ogni 15 ml di base).
    • Massaggio schiena/gambe: 2–3%.
    • Viso/pelli delicate: 0,5–1%.
  • Fotosensibilità: molti agrumi (es. bergamotto, pompelmo) su pelle esposta al sole sono da evitare nelle 12–24 ore successive.
  • Gravidanza, allattamento, bimbi, animali: usare solo oli adatti e a basse diluizioni; in caso di dubbi, non usare.
  • Allergie/cute sensibile: eseguire sempre un test su piccola area.
  • Ambienti con bambini/persone sensibili: preferire diffusori brevi (15–20 minuti) e ventilare gli spazi.

Tabella rapida “Esigenza → Oli → Uso”

Esigenza Oli indicati (esempi) Uso consigliato
Relax/sonno Lavanda, Arancio dolce Diffusore sera; massaggio a 1–2% su spalle/collo
Concentrazione Menta piperita, Rosmarino, Limone Diffusore 20–40 min; roll-on (0,5–1%) su polsi/tempi*
Aria più fresca Eucalipto, Tea Tree, Limone Diffusore 3–6 gtt; suffumigi 2–3 gtt
Tono dell’umore Bergamotto*, Mandarino Diffusore; evitare uso cutaneo pre-sole
Rituali benessere Sinergie Vata/Pitta/Kapha; Lavanda, Geranio Diffusore; massaggio 1–2%; finissage cabina
Fresh start ambienti Limone, Pompelmo* Diffusore breve (15–20 min), arieggiare

*Agrumi fotosensibilizzanti: evitare uso cutaneo su aree esposte prima del sole.

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FAQ

Posso miscelare più oli essenziali?

Sì. Scegli 2–3 oli complementari (es. un agrumato + un floreale + un balsamico) mantenendo le diluizioni consigliate.

Quante gocce in diffusore?

In genere 3–6 gocce per 20–30 m². Regola in base a dimensioni ambiente e preferenza olfattiva.

Posso usarli puri sulla pelle o ingerirli?

No. Vanno sempre diluiti in un veicolo (olio/crema) e non vanno ingeriti.

Quali oli evitare al sole?

Molti agrumi (es. bergamotto, pompelmo). Se applicati sulla pelle, evita l’esposizione solare nelle 12–24 ore successive.