Had je een koptelefoon op? Nou, je bent er klaar voor! Speel je favoriete afspeellijst af of kies, als je wat inspiratie wilt, een afspeellijst met tribale muziek die je ritme geeft. Dans op een tribaal ritme of loop op blote voeten in het water of, nogmaals, op een zachte, met gras begroeide ondergrond, strikt blootsvoets. Waarom dit? Want de Layers pump zit onder je voeten. Het is een bed van haarvaten dat een soort driehoek vormt en bepalend is voor de doorbloeding van de voet. Door het te stimuleren, bevordert u de werking van de spierpomp en de daaruit voortvloeiende terugkeer van bloed naar de bovenste districten. Dit is de reden waarom lange zitten stagnatie veroorzaakt. Als u gedwongen wordt te zitten, rol dan een tennisbal onder uw voetzool terwijl u naar uw favoriete muziek luistert, en stimuleer zo het bed van haarvaten dat u zal helpen uw benen lichter en leeg te maken.

Houd altijd essentiële olie van munt of cipres bij je. Verstuif ze allebei en geef jezelf 's avonds of wanneer je daar behoefte aan hebt een lekker fris voetenbad: neem wat showergel en doe er een druppel of twee etherische olie van munt of cipres bij, met drie of vier schepjes Epsom-zout. Zo verrijk je je aromatische voetenbad.

Haal drie keer adem en observeer de mandala op de verpakking, geef jezelf een paar minuten en experimenteer met de volgende korte visualisatie-oefening. Focus op alles wat lichtheid en frisheid brengt. Visualiseer een veer die wordt opgetild door de wind. Visualiseer de groene bladeren van de bomen die bewegen door een frisse wind en de geur van muntblaadjes. Lancetvormig, fris, klein, met een onmiskenbare geur. Visualiseer een ijskoud drankje. Kijk hoe de frisdrankbubbels ruimte maken tussen de ijsblokjes, luister naar hun sprankelende geluid. Visualiseer nu de groene kleur. Een mintgroene siroop kleurt het water in je ijskoude drankje. Visualiseer vooral zorgvuldig de koude condensatie op het glas en de druppels zoet water die naar de bodem van het glas stromen. Je bent nu rustig. Het gevoel van frisheid om je heen, geeft je een goed gevoel. Je bent kalm, evenwichtig, licht.

Wanneer u de crème aanbrengt, voert u een beweging uit die de hand simuleert die op de snaren van een harp loopt. Begin met deze "harp"-zelfmassage vanaf de binnenkant van de voet naar het gebied van de saphena en vervolgens naar de lies. Focus op de liesstreek: oefen lichte druk uit om te pompen en de lymfe- en bloedstroom te bevorderen. Herhaal op het andere been. Ga dan weer verder vanaf de voet: probeer met je handen een soort armband te maken en schuif van onder naar boven langs de gehele lengte van het been naar de lies. Herhaal op het andere been en geniet van alle verkregen frisheid en lichtheid.

Wil je een zomerdrankje, gebruik dan pepermunthydrolaat. Doe drie eetlepels pepermunthydrosol in een glazen kan en voeg koel water toe. Haal wat kruiden van je balkon of tuin om een ​​aromatisch water te creëren: rozemarijn, lavendel, munt, Luigiagras (limoncello). Mooi om te zien, heerlijk om te proeven, alleen of in gezelschap als alcoholvrij aperitief!