Hai messo le cuffiette? Bene, sei pronta! Accendi la tua playlist preferita o, se vuoi un po' di ispirazione, scegli una playlist di musica tribale, che ti dia ritmo. Balla a ritmo tribale o cammina scalza nell'acqua oppure, ancora, su un soffice manto erboso, rigorosamente a piedi nudi. Perché questo? Perché sotto i tuoi piedi è situata la pompa di Layers. Si tratta di un letto di capillari che forma una sorta di triangolo ed è decisivo per la circolazione del piede. Stimolandolo, favorisci l'azione della pompa muscolare e il conseguente ritorno del sangue ai distretti superiori. È per questo che lunghi tempi passati seduti causano ristagno. Se sei costretta a stare seduta fai rollare una pallina da tennis sotto la pianta del piede mentre ascolti la tua musica preferita, stimolando così il letto di capillari che ti aiuterà ad alleggerire e a drenare le tue gambe.

Tieni sempre con te l'olio essenziale di Menta oppure di Cipresso. Mettili in diffusione entrambi e concediti un bel pediluvio fresco la sera o quando ne senti necessità: prendi un po' di detergente e metti una goccia o due di olio essenziale di Menta o di Cipresso, con tre o quattro misurini di Sali di Epsom. Potenzierai così il tuo pediluvio aromatico.

Fai tre respiri e osserva il mandala sulla confezione concedendoti qualche minuto tutto per te e sperimentando questo piccolo esercizio di visualizzazione. Concentrati su tutto ciò che porta leggerezza e freschezza. Visualizza una piuma che leggera viene sollevata dal vento. Visualizza le foglie verdi degli alberi mosse da un vento fresco e, ora le foglie della menta. Lanceolate, fresche, piccole, dal profumo inconfondibile. Visualizza una bibita ghiacciata. Osserva le bollicine della bibita farsi spazio tra i cubetti di ghiaccio, ascolta il loro rumore frizzante. Ora visualizza il colore verde. Uno sciroppo verde menta colora l'acqua della tua bibita ghiacciata. In particolar modo, visualizza con attenzione la condensa fredda che si forma sulle pareti esterne del bicchiere e le gocce d'acqua fresca che scorrono fino alla base del bicchiere. Tu ora sei tranquilla. La sensazione di freschezza ti avvolge, ti fa stare bene. Sei calma, in equilibrio, leggera.

Quando applichi la crema esegui un movimento che simula quello della mano che scorre sulle corde di un'arpa. Inizia questo auto massaggio "ad arpa" dall'interno del piede fino alla zona della vena safena e, quindi, fino all'inguine. Concentrati sulla zona inguinale: esegui leggere pressioni in modo da pompare e aiutare il flusso linfatico e sanguigno. Ripeti sull'altra gamba. Procedi poi partendo di nuovo dal piede: con le mani cerca di creare una sorta di braccialetto e scorri dal basso verso l'altro lungo tutta la lunghezza della gamba fino all'inguine. Ripeti sull'altra gamba e goditi tutta la freschezza e leggerezza acquisita.

Se vuoi un drink estivo, usa l'idrolato di menta. Sciogli tre cucchiai di idrolato di menta in una brocca di vetro e aggiungi acqua fresca. Raccogli qualche erba dal tuo balcone o giardino per creare un acqua aromatica: rosmarino, lavanda, menta, erba Luigia (limoncello). Bellissima da vedere, sfiziosa da assaporare, da sola o in compagnia come aperitivo analcolico!